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切记不可以穿带钢托的文胸!哺乳文胸的价格不用很贵，十几块钱足矣。、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，遍即可。
这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。再轻轻回到原来的姿势。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。两手插在腰上。
两手插在腰上。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。但千万不要举得太久，如果达到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋!通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。
这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。如果没有，外面罩一件系扣或带拉链的确开身的衣服，把乳衬垫搭配哺乳文胸穿在里面也可以。薏仁水不是喝了马上就会有效。
弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。防辐射服商场里卖的防辐射服动辄五六百，再贵的几千都有。